长途骑行会腿部增肌吗

长途骑行对于腿部是否增肌，通常并没有明确的影响，所以无法准确判断长途骑行是否会腿部增肌。一般情况下，长途骑行主要锻炼的是腿部肌肉，而增肌则需要全身多块肌肉的参与，长途骑行的锻炼方式对于锻炼腿部肌肉，通常有一定的好处。

1、锻炼腿部肌肉：长途骑行属于一种比较好的有氧运动，在骑行过程中能够使大腿和臀部等部位的肌肉得到有效锻炼，可以增强肌肉的力量，增加韧带的伸展性，所以长途骑行能够锻炼腿部肌肉，可以使腿部看起来更加强壮;

2、锻炼心肺功能：长距离骑行可以锻炼心脏的功能，有助于促进人体的血液循环，增加肺活量，从而可以起到锻炼心肺功能的作用，有利于身体健康;

3、锻炼腿部韧带：在骑行过程中，膝关节一般不会受到较大的冲击力，所以长距离骑行对锻炼腿部韧带也有好处。骑行过程中韧带也会得到锻炼，有助于缓解韧带拉伤，在一定程度上避免了韧带退变的可能性;

4、锻炼身体：长途骑行属于一种比较好的有氧运动，在骑行过程中身体会持续发力，从而可以起到锻炼身体的目的。在骑行过程中腿部肌肉会得到有效锻炼，有助于改善腿部肌肉线条，使身体看起来更加强壮。

虽然长途骑行对身体有很多好处，但是在骑行前也要注意做好热身运动，防止受伤。此外，也不建议一次性进行过多的长距离骑行，以免导致腿部肌肉损伤，出现酸痛等不适。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。