增重增肌饮料有哪些

增重增肌饮料的种类比较多，常见的有功能型饮料、代餐型饮料、奶制品饮料、碳酸饮料，以及奶粉等。一般建议选择其中一种饮料喝，如果不能喝，可以选择其他的饮料。

1、功能型饮料：主要是通过功能性添加的成分而增加运动量，其中含有的糖分、碳水化合物等，可以补充人体所需的能量，而且有助于增加饱腹感，可以帮助减肥，以及辅助增重;

2、代餐型饮料：一般为功能型饮料，其中会添加果蔬汁、水果汁、碳酸饮料等成分，可以补充人体所需的维生素和水分，而且有助于增加体内饱腹感，从而减少其他食物的摄入，有利于减肥和瘦身;

3、奶制品饮料：奶制品饮料的成分和功能基本与代餐型饮料相似，也含有糖分、碳水化合物等，可以补充人体所需的能量和水分，但建议选择脱脂奶粉，因为脂肪含量较低;

4、碳酸饮料：碳酸饮料中含有大量的二氧化碳气体，可以使人体产生较强烈的饱腹感，从而抑制食欲，并且还含有较多的糖分和水分，能够帮助增重和减肥，但建议少喝碳酸饮料，以免引起蛀牙和肥胖;

5、奶粉：奶粉属于代替生活中的牛奶的制品，其中含有蛋白质、钙、锌、铁等营养成分，有助于补充身体所需的营养。而且奶粉中的蛋白质有助于促进生长发育，含有的膳食纤维可促进肠道蠕动，预防和改善便秘。

但需要注意的是，上述饮料建议少量或适量喝，以免增加胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。

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