增脂增肌健身塑形计划表

概述

增脂增肌健身塑形计划表是一种通过运动达到增肌、增重的健康塑形方法，可分为正负平板法、哑铃弯举法、蝶泳训练、高抬腿训练、开腿训练。

内容

增脂增肌健身塑形计划表分为正负平板法、哑铃弯举法、蝶泳训练、高抬腿训练、开腿训练，主要锻炼的是肌肉的力量，可以起到强身健体的效果。

增脂增肌健身塑形计划表图片

增脂增肌健身塑形计划表图片

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作用

增脂增肌健身塑形计划表可以锻炼到全身肌肉，特别是背部以及肩部、腿部的肌肉，使这些部位的肌肉变得发达，体型变得匀称。

注意事项

1、增脂增肌健身塑形计划表只适用于体脂率偏高的人群。

2、如果体脂率正常，则需要减脂减重，如果是肥胖患者，则需要同时进行减脂减重。

3、运动时注意适当补充蛋白质和水分。

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