增肌重量下降还能增肌吗

通常情况下，增肌可以通过科学运动方法达到增肌效果，但是如果求美者本身体重基数很大，即使通过科学运动方法也无法达到增肌效果，建议求美者在了解自己的身材后，再选择合适的方法进行增肌。

1、系统运动：首先需要进行大范围、有规律的运动，比如进行负重运动，然后进行肌肉的等长运动，等待肌肉长度达到极限后，再逐渐恢复到正常的水平;

2、饮食调节：求美者可以通过饮食辅助达到增肌的目的，但是饮食调节的作用有限，并不能单纯依靠食物达到增肌的作用。在运动达到极限后，需要增加蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入，但是要注意避免摄入大量的高热量食物，以免出现脂肪堆积的情况，反而会导致增肥;

3、健康作息：求美者应避免熬夜，调整休息时间，使身体处于良好的状态，对于增肌有较好的促进作用;

4、其他方法：求美者可以通过按摩、推拿等方式，对肌肉进行放松，促进局部血液循环，达到增肌的目的。此外，还可以选择泡脚、热敷等方式，加速身体的新陈代谢，对于增肌也有一定辅助作用。

由于不科学的运动方法会对身体产生不良影响，因此建议求美者在专业运动场所或者专业健身教练的指导下进行增肌，不可自行锻炼，以免对身体造成损伤。在运动前要做好热身运动，防止运动损伤。

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