增肌增重期间能做有氧吗

有氧一般指有氧运动，增肌增重期间能否做有氧运动，取决于运动者是否健康。如果运动者此时处于健身、增重期间，没有出现不适症状，一般可以做有氧运动。如果有氧运动不当，比如出现疲惫、心跳加快或者不符合有氧运动的标准等，则可能会损伤身体，此时不建议做有氧运动。

1、健身：如果增肌期间的运动者身体比较健康，没有任何疾病，也不存在心脏疾病等不适，通常可以选择有氧运动，比如慢跑、游泳、快走、跳绳等，能够消耗体内的热量，还可以锻炼肌肉，达到增重的目的;

2、增重：如果增肌期间的运动者存在肌肉拉伤、疲劳感等，则不建议进行有氧运动，以免导致肌肉损伤等。有氧运动一般是以有氧代谢为主，在运动过程中不会产生较大的能量损伤人体，可以达到减重的目的，比如慢跑、游泳、快走等;

3、心脏疾病：如果增肌期间有心脏疾病的运动者，比如存在冠心病、心律失常等，则不建议进行有氧运动，以免导致身体负担过重，影响疾病的控制;

4、其他情况：如果增肌期间的运动者体质较差，以及对于有氧运动存在过敏或不适应的情况，则不建议进行有氧运动，以免对身体造成损伤，比如可以选择散步、瑜伽等。

增肌除了可以做有氧运动外，还可以通过其它方式达到增重的目的，比如健康增肥。平时可以多进食蛋白质含量高的食物，比如鱼肉、鸡蛋等，还要保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，以及保持良好的心态。

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