增肌增肥的同时影响长个吗

增肌增肥是一种通过运动或其他方法增加肌肉含量，使人体重增加的一种方式。对于正处在长身体的年轻人来讲，增肌是不会影响长个的，但对于年龄较大的人来讲，可能会影响到长个。

1、不会影响：增肌增肥适当进行拉伸运动，可以使肌肉更加强壮，同时提高基础代谢率，有助于消耗脂肪，因此适当的增肌增肥并不会影响到长个;

2、影响：若为了增加体重而过度运动，可能会导致肌肉损伤。若为了增加体重而减肥，可能会导致机体处于营养不良的状态，无法满足机体对于营养的需求，不利于长个;

3、影响：若为了增加体重而过度节食，会导致蛋白质摄入不足，可能会导致营养不良。此时机体为了维持基本生命活动，需要保证机体有足够的蛋白质供应。蛋白质来源主要是奶类、蛋类、肉类等，若以上食物摄入不足，也可影响到长个;

4、其他影响：对于正处在生长发育期的人群来讲，若过度节食可能会影响身体正常发育，导致机体发育迟缓。另外，对于本身就存在营养不良情况的人来讲，过度节食还可能会导致低血糖等不良情况。

如果是以上人群想要达到增肌增肥的目的，建议在专业营养师的指导下进行，并配合适当的运动锻炼，同时保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，必要时也可遵医嘱通过药物达到增肌增肥的目的。

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