增肌增肥可以吃增肌增肥的人所吃的益生菌,包括乳酸菌类、果糖类、链球菌类等。长肉、增肥是一个长期的过程,需要合理膳食、适当运动,才能达到增肌、增肥的效果。
1、乳酸菌类:如增肌粉、乳酸菌素片等,里面含有乳酸菌,可以分解糖类产生乳酸,提高身体里的有益菌,帮助增肌、增肥;
2、果糖类:如麦芽糖、果汁等,里面含有大量的果糖,而且也容易被人体吸收,可以增加机体的饱腹感,为机体提供能量,从而达到增肌、增肥的效果;
3、链球菌类:如乳球菌、中介链球菌等,这类益生菌通过发酵产生乳酸,提高机体内的有益菌含量,帮助增肌、增肥;
4、蛋白质粉:如复方氨基酸口服溶液等,里面含有大量的蛋白质,而且所含的氨基酸种类齐全,可改善氮平衡,补充身体需要的营养物质,达到增肌、增肥的效果;
5、其他:如酵母、蜂蜜等,里面含有丰富的酵素、糖类、矿物质等营养成分,有利于增肌、增肥。
如果有增肌、增肥的需求,建议以高蛋白、高热量的食物为主,比如鱼肉、鸡胸肉、蛋类等,配合合理膳食、适当运动,保证机体摄入的营养均衡。如果是通过服用益生菌等药物进行增肌、增肥,建议在医生指导下使用,以免出现其他不适症状而影响身体健康。
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