增肌增肥食谱一览表

概述

增肌增肥是一种通过运动和饮食达到增加肌肉的效果，并且能够提高基础代谢的方式。适当地增肌增肥可以达到减肥的效果，同时也可以改善体内的血脂、血糖等指标。

食谱推荐

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好处

1、可以强身健体，因为很多人为了减肥，经常会刻意节食，导致身体处于营养不良的状态。如果适当的进行增肌增肥，可以给身体补充蛋白质以及维生素，可以提高身体的免疫力，可以强身健体。

2、有助于肠胃消化，因为在运动的过程中，能够加速肠胃的蠕动，可以帮助消化，减少胃胀气、便秘等情况。

3、可以改善肤质，因为运动会让皮肤更加有弹性，同时代谢能力也会增加，因此可以改善肤质。

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