长痘、增肌期间可以喝一些牛奶,多吃蔬菜、水果,以及豆制品等,保证营养均衡,有利于长痘、增肌,还有利于改善长痘、增肌引起的不适症状。
1、牛奶:长痘、增肌期间建议多喝牛奶,牛奶属于高蛋白食物,适量喝牛奶能够补充身体所需的营养物质,增加饱腹感,不会导致痘痘加重,但是要避免喝得太多,以免增加胃肠道负担;
2、蔬菜:比较常见的有菠菜、芹菜、黄瓜、西红柿等,含有丰富的维生素及膳食纤维,可以补充身体所需的营养。长痘、增肌期间适量喝蔬菜汤,不但不会对长痘、增肌造成影响,还可以促进肠道蠕动,有利于身体健康;
3、水果:比较常见的水果有苹果、香蕉、火龙果、猕猴桃等,不仅能够补充身体所需的营养物质,还不会对长痘、增肌造成影响,并且水果中的水分还可以缓解长痘、增肌引起的口干症状;
4、豆制品:比较常见的豆制品包括豆浆、豆腐脑等,含有丰富的蛋白质以及膳食纤维,能够促进肠道蠕动,有利于身体健康,不会导致长痘、增肌加重。
长痘、增肌期间要注意不可以吃油腻或辛辣刺激性的食物,比如炸鸡、油条、辣椒等。在长痘、增肌期间也可以适当进行体育锻炼,比如跑步、游泳等,不仅能够增强体质,还可以促进机体新陈代谢,有利于身体健康。
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