增脂喝蛋白粉还是增肌粉

增脂一般是指增肌，增肌可以喝蛋白粉，也可以喝增肌粉，蛋白粉和增肌粉对身体都有一定的好处，但建议人们在专业医生的指导下，根据自身情况选择适合自己的蛋白粉。

1、蛋白粉：是提取于大豆蛋白、乳清蛋白、酪蛋白、植物蛋白等几种氨基酸组成的粉末状物质，对于人体而言，可以为身体补充蛋白质，而且氨基酸组成的蛋白质在人体中吸收利用率高，属于健康的蛋白质补充剂，因此增肌可以喝蛋白粉。

2、增肌粉：是一种高热量的营养补充剂，是通过高蛋白、低脂肪的饮食方式为身体提供能量，达到增加肌肉力量的目的，有利于改善健身人群的基础代谢率，因此增肌可以喝增肌粉。

3、增脂粉：其中含有乳清蛋白、酪蛋白、植物蛋白等多种营养成分，是一种高蛋白营养粉，为了达到更好的增肌效果，有助于增加肌肉，因此增肌可以喝增肌粉。

4、其他营养物质：如乳清蛋白粉、异麦芽糖浆、葡萄糖酸锌钙口服溶液、膳食纤维等，不仅可以为人体补充营养物质，还可以增加饱腹感，有利于控制其他食物的摄入量，因此增肌可以喝乳清蛋白粉。

若人们需要增肌，建议到营养科就诊，完善体格检查、激素检查等明确自身情况，由医生制定合理的增肌计划。平时可以通过科学饮食，如坚持慢跑等健康运动达到增肌的目的，同时也要避免盲目服用蛋白粉等保健品，若存在乳清蛋白过敏的情况，则应避免使用。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。