增肌主要针对的肌群有什么

增肌主要针对的肌群有腹部肌群、背部肌群、腿部肌群、胸部肌群等，人体骨骼肌通常不仅受到脂肪的保护，而且也参与骨骼的代谢活动，因此建议健康人群适当增肌。

1、腹部肌群：腹部肌群能够承受上半身的重量，是人体能量调节的重要部位。一般增肌可以多做腹部肌肉训练，如仰卧起坐、卷腹、平板支撑等，能够加强腹部肌肉力量，让身体看起来更加强壮;

2、背部肌群：背部肌群可以起到保护骨骼的作用，因为背部肌群的主要作用是维持脊柱稳定性，保证脊柱的正常生理曲度。一般增肌可以多做背部肌肉训练，如引体向上、负重引体向上等，能够加强背部肌肉力量，有利于维持脊柱的稳定性;

3、腿部肌群：腿部肌群可以起到保护骨骼关节、协助维持正常运动的作用。但如果锻炼过于剧烈，可能会导致乳酸堆积过多，导致腿部肌肉酸痛，甚至可能会导致腿部软组织受损;

4、胸部肌群：胸部肌群可以起到保护心脏、肺脏等器官的作用，避免心脏、肺脏受到伤害。同时胸部肌群也可以起到促进血液循环的作用，能够在一定程度上预防心脑血管疾病;

5、其他：增肌还针对于盆腔肌、肩背肌等。人体骨骼肌在运动过程中发挥重要作用，可以促进人体血液循环，增加心肺功能，在一定程度上有利于降低患心血管疾病的概率。

增肌不仅指增肌，还包括增肌和增肌的过程，一般建议健康人群适当增肌，如果出现增肌困难或增肌时出现不适症状，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。

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