增肌之前是否要增肥

增肌可以帮助增长肌肉，一般在增肥的同时，会有肌肉变大、肌肉力量增强的现象。但增肌也分为饮食运动和药物增肥，要想达到有效的增肥效果，除了科学合理的增肥之外，还需要通过合理的饮食和运动达到增肥的目的。

1、饮食运动：在保证营养均衡的情况下，增加蛋白质、碳水化合物、脂肪和维生素等营养物质的摄入，可以帮助增肌，同时注意少吃高糖、高脂的食物，如蛋糕、油炸食品、奶茶等，可以帮助控制体重，但也需要注意适量，过量饮食也会导致发胖;

2、药物增肥：临床上有一些药物可以达到增肥的目的，如生长激素类药物，包括注射用醋酸亮丙瑞林微球等，能够促进蛋白质合成，可以帮助增肌。但是药物增肥有一定风险，建议在医生指导下使用，严格控制药物剂量，同时配合饮食运动达到增肥的目的;

3、合理饮食：增肌期间要注意清淡饮食，可以多吃蛋白质含量高的食物，如鱼、虾、鸡肉、鸡蛋等，配合合理运动，达到增肥的目的。日常生活中注意合理运动，不可过度劳累，过度运动容易造成肌肉拉伤;

4、合理用药：部分人群由于疾病原因需要吃增肌药，如高血压、糖尿病等，这种情况下建议在医生指导下吃增肌药，不建议通过服药达到增肥的目的。

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