增肌正确吃法和功效婴儿

增肌可以帮助锻炼婴儿的肌肉，促进骨骼、肌肉的生长发育。对于刚出生的婴儿来说，不建议通过增肌来达到长个子的目的，可以通过母乳喂养、保证充足睡眠、按摩和抚触、补充营养等方法促进婴儿长个子。

1、母乳喂养：对于出生后未满月的婴儿来说，不建议通过增肌来锻炼身体，因为此时婴儿的胃肠道功能还未发育完全，以免增加胃肠道负担，可以采用母乳喂养的方式来补充营养;

2、保证充足睡眠：对于出生后未满月的婴儿来说，每天应保持充足的睡眠，促进身体的生长激素分泌，可以促进骨骼发育，建议婴儿在妈妈的呵护下，早睡早起;

3、按摩和抚触：对于出生后未满月的婴儿来说，可以通过按摩和抚触来促进身体发育。比如可以顺时针按摩婴儿的腹部，促进胃肠蠕动，也可以轻柔抚摸婴儿的四肢，缓解婴儿肠绞痛的症状，促进骨骼发育。但应注意手法轻柔，不要过度用力;

4、补充营养：增肌需要补充营养，一般对于母乳喂养的婴儿，母亲要多吃富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、豆制品、奶制品等，有助于促进婴儿的生长发育。对于人工喂养的婴儿而言，可以适当补充蛋白粉、葡萄糖酸钙锌口服溶液等。

建议婴儿在日常生活中注意饮食均衡，避免挑食，可适当多吃富含蛋白质、钙等营养物质的食物。同时应注意加强锻炼，不可过度锻炼，应循序渐进地增加运动量。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。