增肌之前必须燃脂么吗

增肌不一定必须燃脂，对于正在减肥的人群，可以通过运动达到增肌的目的，但是如果是正常人群，则不需要通过燃脂的方式达到增肌的目的。

1、可以：如果是正在减肥的人群，在合理运动的同时，也需要保证饮食摄入，以达到增肌的目的。因为在运动过程中可以消耗体内多余的热量，同时可以促进体内脂肪燃烧，从而达到减肥的目的，所以在减肥期间可以适当进行增肌，并且保证饮食摄入与消耗的平衡;

2、不可以：如果是正常人群，一般不建议通过增肌的方式达到增肌的目的，因为如果在增肌的过程中，过量燃烧体内脂肪，可能会导致机体脂肪含量过低，出现营养不良的情况，反而会对身体造成损伤。

有些人群天生就比较瘦，如果过度追求增肌，可能会导致身体健康受到损伤。一般可以通过合理饮食、适量运动达到增肌的目的，建议多进食含蛋白质丰富的食物，如鸡蛋、牛奶等，还可以进行跑步、游泳等有氧运动。但需要保证每天的运动时间在半个小时左右，并且要根据自身耐受情况逐渐增加运动量，以免出现损伤。

如果在合理饮食以及运动的基础上，还是达不到增肌的目的，可以咨询专业医生，通过注射溶脂针、抽脂手术等方式达到增肌的目的。但建议不要到没有医美资质的地方进行治疗，以免出现感染、效果不佳等不良后果。

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