增肌增重不增脂肪吗女生

增肌、增重一般是指增肌、增重，而增脂是指增加脂肪含量，女生增肌、增重通常不增脂肪。在日常生活中，可以通过运动锻炼、合理饮食等方式，达到增肌、增重的目的。

1、运动锻炼：在日常生活中，可以做一些有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，这些运动不仅可以锻炼身体，达到增重的效果，而且还能够增高肌肉。但是需要注意，在运动时，一定要根据自身情况，选择合适的锻炼方法，以免损伤身体;

2、合理饮食：在日常生活中，可以多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡肉、鸭肉等，既能够补充身体所需的营养，还可以达到增肌、增重的效果。此外，也可以多吃一些富含维生素的水果和蔬菜，如苹果、橙子、西红柿等，不仅可以补充身体所需的营养，还可以促进胃肠蠕动，有助于增肌、增重;

3、其他方式：此外女生可以在专业教练指导下，进行按摩，通过对腿部穴位按摩，不仅可以促进血液循环，达到增重、增肌的效果，而且还能够缓解身体疲劳。同时也可以选择针灸埋线，使相应穴位中的气血通畅，以达到增重、增重的效果;

4、其他：如果女生使用上述方法增肌、增重后，达到了理想的身高，一般不用过于担心。此外，女生在增肌、增重后，一定要保持良好的生活作息习惯，以及良好的饮食习惯，避免熬夜、大量吃辛辣刺激等食物。在身体允许的情况下，可以适当做一些增重运动，长期坚持有利于身体健康。

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