增肌增重吃什么汉堡

增肌、增重时，可以吃鸡胸肉汉堡、牛肉汉堡等。但需要注意的是，食物通常不能起到治疗作用，若存在相关需求，建议及时就医，在医生指导下进行针对性处理。

1、鸡胸肉汉堡：鸡胸肉中含有丰富的蛋白质，且脂肪含量较低，属于高蛋白低脂的食物，适当食用有助于补充营养物质。同时，鸡胸肉含有丰富的维生素以及钙元素等营养成分，适量食用也有助于促进骨骼的生长发育；

2、牛肉汉堡：牛肉中含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁元素等营养成分，适当食用后可为机体提供能量和营养支持。此外，牛肉中还含有丰富的膳食纤维，有助于促进胃肠道蠕动，从而预防便秘的发生。因此，适当食用牛肉汉堡也有助于增肌、增重；

3、其他：除上述食物外，还可以选择猪肉汉堡、鱼肉汉堡等食物。猪肉中含有丰富的蛋白质以及脂肪等营养成分，而鱼肉中含有丰富的不饱和脂肪酸以及多种矿物质元素等营养成分。适当食用后也能够为身体补充所需要的营养物质，并不会影响到增肌、增重的效果。

虽然适当进食对身体健康有一定的好处，但是也要避免一次性摄入过多。如果出现腹胀、腹痛等症状，则需要及时前往医院消化内科就诊，并遵医嘱服用健胃消食片、乳酸菌素片等药物进行治疗。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。