增肌增重一般吃米饭,因为米饭的热量比较高,而且营养比较丰富。
米饭是日常生活中比较常见的主食,含有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素以及矿物质等营养成分。适当吃一些米饭能够补充身体所需的营养,还可以增强饱腹感,缓解饥饿的情况。同时米饭中的膳食纤维含量也比较高,吃了以后可以促进胃肠道蠕动,有利于食物消化。而面条主要是由面粉制作而成的一种食物,营养价值也比较低,并且还容易导致脂肪堆积,所以增肌增重一般吃米饭。
在日常生活中要注意合理饮食,尽量以清淡易消化的食物为主,比如小米粥、南瓜粥、山药粥等。另外还要多吃新鲜的水果和蔬菜,比如苹果、香蕉、黄瓜、西红柿等,可以补充身体所需的维生素,对身体健康有一定的帮助。如果出现不适症状时应及时就医治疗。
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