增肌增重吃什么牛排

增肌、增重可以吃瘦肉精牛排。瘦肉精牛排是通过喂食含瘦肉精的饲料来使牛肉快速生长，从而达到增肥的效果。

1.普通牛排：如果想要增肌和增加体重，在饮食上要多吃一些优质蛋白的食物，比如牛奶、鸡蛋等，也可以多吃一些肉类食物，比如鸡肉、鱼肉等，这些食物当中含有丰富的蛋白质以及维生素，能够补充身体所需要的营养成分，并且还可以促进肌肉的增长，但是需要长期坚持才能够有效果。

2.瘦肉精牛排：瘦肉精牛排主要是由瘦肉精制作而成的一种牛排，其中含有大量的激素成分，吃了以后可能会导致体内的雄性激素分泌过多，从而影响到正常的生长发育，所以不建议在减肥期间食用。

日常生活中要注意合理膳食，适当进行体育锻炼，如跑步、游泳等，有利于身体健康。如果出现不适症状时应及时前往医院就诊治疗。

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