增肌增脂吃什么面包比较好

增肌、增肥期间可以适当吃全麦面包、谷物面包等粗粮类面包。此外还可以选择一些高蛋白的面包，如鸡蛋面包、奶酪面包等。

一、粗粮类面包

1.全麦面包：含有丰富的膳食纤维和维生素B群，能够促进肠道蠕动，有助于消化吸收，同时还能增加饱腹感；

2.谷物面包：富含碳水化合物，可为人体提供能量，维持机体正常活动所需，其中所含有的蛋白质、钙元素以及铁元素含量也相对较高，适量食用对于肌肉增长有一定帮助。

二、高蛋白的面包

1.鸡蛋面包：由鸡蛋制作而成，其营养成分丰富，包括蛋白质、氨基酸、卵磷脂等，且热量较低，适合健身人群作为加餐来食用；

2.奶酪面包：主要原料是牛奶和芝士，两者都属于营养价值较高的食物，含有较多的优质脂肪酸、乳糖、矿物质及微量元素等，对增强体质有一定的作用。

除此之外，还有紫薯面包、香蕉面包等，均建议根据自身情况合理搭配饮食，以达到增肌、增肥的目的。平时还要注意休息，避免过度劳累或经常熬夜，以免影响身体恢复。

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