增肌增脂需要吃什么油呢

增肌、增脂期间，可以适量吃植物油或动物油。其中，植物油包括橄榄油、菜籽油等；动物油包括猪油、鸡油等。

一、植物油

1.橄榄油：富含维生素E和不饱和脂肪酸，有助于促进肌肉的生长发育，并且不会导致体内的热量过剩，也不会影响到体内营养物质的吸收。

2.菜籽油：含有丰富的不饱和脂肪酸以及微量元素，适当食用后能够为身体补充所需要的营养成分，也可以达到辅助增肌的效果。

二、动物油

1.猪油：属于一种比较常见的食物，里面含有大量的胆固醇，平时适当地吃一些，也能够起到辅助增肌的作用。

2.鸡油：里面的蛋白质含量相对比较高，而且还有多种矿物质元素，吃了以后能够为身体补充能量，对身体健康有一定的好处。

在日常生活中需要注意合理饮食，避免过多摄入高油脂的食物，比如炸串、肥肉等。如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。

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