增肌增体重如何不胖脸

增肌、增体重时，可以通过饮食调理的方法来改善不胖脸的情况。如果想要达到快速瘦脸的效果，则需要进行运动锻炼。

一、饮食调理

1.适当吃高蛋白食物：在日常生活中可以多吃一些优质蛋白质含量比较高的食物，比如鸡蛋羹、牛奶等，能够补充身体所需要的营养成分，并且还能够促进肌肉的生长和发育，在一定程度上也能够增加体重；

2.适当吃碳水化合物类的食物：如米饭、面条等，此类食物中含有的糖分比较多，适量食用后可为机体提供能量，从而帮助增强体质，有助于增重。

二、运动锻炼

若想通过运动的方式瘦脸，建议选择有氧运动，如跑步、跳绳等，因为这类运动消耗热量多，坚持一段时间通常会起到一定的效果。但需要注意的是，要避免过度运动，以免导致脸部肌肉受到损伤。

此外，还可以通过按摩的方式来辅助瘦脸，也可以采取医美方式来瘦脸，如注射瘦脸针或吸脂手术等方式。

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