增肌、增脂期间可以吃的水果比较多,如香蕉、苹果、猕猴桃等。但需要注意的是,并没有增肌、增脂吃什么水果好的说法。
一、适合增肌的水果
1.香蕉:香蕉中含有丰富的膳食纤维和糖分,适量食用能够补充身体所需要的营养物质,而且还可以促进胃肠道蠕动,在一定程度上也能够达到辅助减肥的效果;
2.苹果:苹果中含有的维生素以及矿物质比较丰富,适当吃一些苹果,能够为身体补充能量,而且还能够起到润肠通便的作用,对于便秘的人群有一定的帮助作用;
3.猕猴桃:猕猴桃属于一种营养价值比较高的食物,其中含有大量的维生素C、氨基酸、钙元素、铁元素等多种营养成分,适当吃一些猕猴桃,能够满足身体对多种营养的需求,同时也可以在一定程度上增强体质。
二、适合增脂的水果
如果想要增肥,平时要多吃高脂肪的食物,比如奶油蛋糕、巧克力等,同时还要多喝牛奶或者酸奶,这些食物当中都富含大量蛋白质以及碳水化合物,有助于增加肌肉含量。另外,此类人群也可选择进食榴莲、牛油果、荔枝等热量较高的水果,以达到增肥的目的。
此外,日常生活中要注意合理饮食,尽量避免过多摄入油腻性的食物,以免影响到体重的增长。若出现不适症状时,建议及时前往医院就诊治疗。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。