增肌增重的三大误区

增肌增重的三大误区，这种说法并不准确。增肌增重期间常见的误区有饮食不当、运动方式错误等。

一、饮食

1.饮食不当：如果在增肌增重的过程中，没有及时补充营养物质，可能会导致身体处于饥饿的状态下，从而影响到肌肉的增长和体重增加的效果。建议患者需要多注意饮食均衡摄入，可以适量食用富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，也可以适当进食富含维生素的食物，如苹果、西红柿等，有助于增强体质，促进身体健康。

二、运动方式

2.运动方式错误：如果在增肌增重的过程中，选择不正确的锻炼方法或者训练强度过大，也会影响到肌肉增长的速度以及效果。因此，在进行增肌增重时，一定要根据自身的实际情况来制定合理的方案，并且要循序渐进地进行，避免盲目跟风或过度劳累。

除此之外，还可能与缺乏睡眠有关。建议日常生活中要注意合理膳食，保证充足的休息时间，有利于身体健康。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。