增肌增脂吃什么燕麦片好

增肌、增脂期间，可以吃无糖燕麦片、低糖燕麦片以及高蛋白燕麦片等。建议根据自身情况选择合适的燕麦片。

一、适合人群

1.无糖燕麦片：主要由燕麦制作而成，其中不含有任何的添加剂和糖分，属于一种比较健康的食品。在摄入以后能够为人体提供能量，并不会导致体内的脂肪堆积过多，所以比较适合减肥的人群食用；

2.低糖燕麦片：里面含有的糖分相对较低，在摄入以后不容易引起血糖升高，对于糖尿病患者来说也是不错的选择；

3.高蛋白燕麦片：里面蛋白质含量比较高，适当进食后有助于肌肉增长，同时还可以补充身体所需要的营养物质。

二、注意事项

如果想要达到增肌的效果，平时要多做一些体育锻炼，比如跑步或者是跳绳，这样才能够促进体内新陈代谢加快，从而帮助增加肌肉。另外还要注意合理饮食，尽量以清淡食物为主，避免大量进食油腻性食物，以免影响到身体健康。

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