增肌增重喝什么肌酸

增肌、增重可以喝短链的肌酸，也可以喝长链的肌酸。短链和长链的肌酸在功效上并没有太大的区别，都可以起到补充肌肉营养的作用。

1.短链：如果想要达到更好的效果，在选择的时候可以选择短链的肌酸，这种类型的肌酸通常会比较容易被人体吸收利用，能够快速地转化为能量，从而促进肌肉的增长，而且还可以帮助增强体质，提高身体素质。

2.长链：另外也可以选择长链的肌酸，这种类型的肌酸一般需要通过肝脏代谢，因此相对来说吸收的速度就会慢一些，但是持续的时间也会更久一些。

建议患者平时要注意合理饮食，尽量以清淡食物为主，比如鸡蛋羹、牛奶等，同时还要注意多休息，保证有足够的睡眠时间，避免熬夜。日常生活中要适当进行运动锻炼，如跑步、跳绳等，有助于增加肌肉量。

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