增肌、增重一般可以喝红茶,也可以适当饮用绿茶。
1.红茶:红茶属于全发酵茶,其中含有丰富的维生素C和蛋白质等营养成分。适量饮用红茶不仅可以补充身体所需的营养物质,而且还可以促进胃肠道蠕动,在一定程度上可以帮助增强食欲,有助于增加体重。因此,如果想要增肌、增重,通常可以适量饮用红茶。
2.绿茶:绿茶是一种不经过发酵的茶类,其中富含儿茶素、咖啡碱等多种活性成分。适量饮用绿茶不仅能够提神醒脑,还具有一定的利尿消肿的作用。同时对于减肥瘦身也有一定帮助作用。因此,如果想要增肌、增重,也可以适量饮用绿茶。
需要注意的是,由于红茶中含有大量的鞣酸,而绿茶中含有的草酸较多,两者一起饮用可能会导致钙质流失,从而引起骨质疏松症的发生。此外,对红茶或绿茶过敏的人群也不建议饮用,以免出现皮肤瘙痒、红疹等不适症状。
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