增肌增重加餐吃哪种面包

增肌、增重时，可以吃全麦面包。如果对全麦面包过敏，则可以选择无麸质的全麦面包。

1.全麦面包：全麦面包是由全麦粉制作而成的一种面包，其中含有丰富的膳食纤维、维生素B1、维生素E等营养成分，适量食用后能够为身体补充所需要的营养物质，并且还能够在一定程度上促进胃肠道蠕动，有助于食物的消化与吸收，在一定程度上也能够起到辅助减肥的效果。并且由于其热量较低，通常不会导致体重增加的情况发生。因此，对于想要增肌、增重的人群而言，一般建议选择全麦面包进行加餐。

2.无麸质的全麦面包：若患者对全麦面包中的某种成分存在过敏反应，则不建议进食该类面包，以免出现皮肤瘙痒、红肿等不适症状。此时可选择无麸质的全麦面包进行加餐，因为此类面包中不含麸质，也不会引起机体产生不良反应。

除此之外，还可以适当进食燕麦片、玉米面饼等粗粮面包，也可以满足人体所需的多种营养需求。但需要注意的是，不可过量进食上述面包，以免加重胃肠负担，从而引起腹胀、腹痛等不适症状。

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