增肌增重会掉腹肌吗

增肌、增重是否会掉腹肌，需要根据具体情况而定。如果在增肌和增重期间注意饮食控制，并且适当进行运动锻炼，则一般不会导致掉腹肌的情况发生。

1.会掉：若在增肌和增重的过程中不注意饮食控制，经常暴饮暴食或者吃过多高脂肪食物等，可能会导致体脂率上升，从而出现腹部赘肉增多的现象。此时则可能导致掉腹肌的情况发生。

2.不会掉：但如果在增肌和增重的过程中严格控制饮食，避免进食油腻性食物以及含糖量高的食物，如肥肉、奶油蛋糕等，同时适当增加蛋白质的摄入，如鸡蛋、牛奶等，还可以适当进行仰卧起坐、俯卧撑等运动锻炼，能够促进体内肌肉的增长，在一定程度上可以达到减去腹部赘肉的效果，所以通常不会导致掉腹肌的情况发生。

建议日常生活中要注意合理饮食，尽量以清淡易消化的食物为主，比如小米粥、南瓜粥等，也可以多吃新鲜的水果蔬菜，比如苹果、香蕉、黄瓜、西红柿等，有助于补充身体所需要的营养成分。

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