增肌增重该选啥面包

增肌增重期间可以吃全麦面包、高蛋白面包，也可以选择添加坚果的面包。

1.全麦面包：全麦面包是由小麦制作而成的一种食物，在制作过程中会将面粉中的大部分麸皮和部分胚芽保留下来。这种面包中含有丰富的膳食纤维、维生素B1等营养成分，适量食用后能够补充身体所需要的营养物质，并且还能够在一定程度上促进胃肠道蠕动，有助于消化吸收。而且其中含有的热量比较低，如果在增肌增重期间适当进食一般不会导致脂肪堆积过多的情况发生。

2.高蛋白面包：高蛋白面包是用牛奶、鸡蛋、黄油等原料制成的一种面包，其中含有大量的蛋白质以及钙元素等营养成分，适量食用后也能够为人体提供能量，同时还可以辅助增强肌肉力量，对增肌增重有一定的帮助作用。

3.添加坚果的面包：添加坚果的面包通常是指里面加入了杏仁片或者是核桃碎等食材所做成的食物，其口感香甜可口，而且还具有一定的饱腹感，可以在一定程度上减少其他食物的摄入量，从而达到减脂的效果。并且里面的营养价值也比较丰富，适当地吃一些还有助于增加饱腹感，能够减少其他食物的摄入，对于减肥瘦身也有一定帮助。

除此之外，建议患者平时也要注意合理饮食，避免大量进食油腻性的食物，比如肥肉、炸鸡等。

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