增肌增重吃多少米饭合适,需要根据个人的实际情况进行综合考虑。如果患者正处于减肥期间,并且身体比较消瘦,一般可以吃100g-250g的米饭。
如果处于增肌期,并且身体比较肥胖,此时可以适当多吃一些米饭,通常不会影响到增肌的效果。但需要注意的是,不要一次性吃得过多,以免加重胃肠道负担,引起消化不良、腹胀等不适症状。
在日常生活中,建议患者要注意饮食健康均衡摄入营养物质,避免过度挑食或节食,以免导致机体出现营养不良的情况发生。同时,患者也可以适量进食富含蛋白质的食物,如鸡蛋、牛奶等,有助于促进肌肉的增长。
除此之外,在运动方面,患者还可以通过举哑铃、俯卧撑等方式增强自身的免疫力,在一定程度上也能够达到增肌的目的。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。