增肌增脂可以吃的外卖

增肌、增脂可以吃的外卖有很多，常见的有鸡胸肉饭团、牛肉炒面、鱼香茄子等。建议根据个人的实际情况以及口味来选择合适的外卖。

一、适合增肌人群

1.鸡胸肉饭团：其中含有丰富的蛋白质和氨基酸成分，适量食用后能够为身体补充营养物质，而且还可以促进肌肉的增长。

2.牛肉炒面：其中富含维生素B6、烟酸、钾元素等营养成分，适当吃一些牛肉炒面，能够满足人体所需要的多种营养需求，并且还具有增强体质的作用。

3.鱼香茄子：里面含有大量的碳水化合物、脂肪、膳食纤维、蛋白质等营养成分，适量食用以后能够达到强身健体的目的，同时也可以辅助减肥瘦身。

二、适合增脂人群

1.鸡腿汉堡：里面的热量比较高，如果长期过量进食可能会导致体内脂肪堆积过多，从而出现肥胖的情况。

2.炸串：属于一种高油脂食物，大量摄入以后会导致体内的脂肪含量增加，甚至还会诱发高血脂症等方面的疾病。

3.麻辣烫：里面含有的辣椒素比较多，在吃了以后会刺激胃肠道黏膜，容易引起上火的症状，比如口舌生疮、大便干燥等。

除此之外，还有海鲜粥、虾仁炒饭、牛腩盖浇饭等，但是要避免一次性吃得太多，以免加重胃肠负担，影响到身体健康。

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