增肌增脂吃什么面包好

增肌、增脂期间，可以适当吃全麦面包、燕麦面包等粗粮类面包。此外，还可以选择高蛋白的面包，如鸡蛋面包、牛奶面包等。

一、粗粮类面包

1.全麦面包：主要由小麦粉制作而成，含有丰富的膳食纤维和维生素B族，能够促进胃肠道蠕动，帮助消化吸收，还能增加饱腹感；

2.燕麦面包：富含碳水化合物以及蛋白质，还含有钙元素、铁元素、锌元素等多种矿物质成分，适量食用后可为人体补充营养物质。

二、高蛋白的面包

1.鸡蛋面包：其中添加了鸡蛋液，含有较多的优质蛋白，且热量相对较低，适合健身人群作为早餐或加餐来吃；

2.牛奶面包：其中加入了牛奶，也属于一种高蛋白食物，而且口感比较松软，有助于缓解饥饿感。

除此之外，还有黑豆面包、大豆面包等。但需要注意的是，任何食物都不建议一次性摄入过多，以免加重胃肠负担，引起消化不良等症状。日常生活中还需要注意饮食多样化，避免暴饮暴食，保证充足的睡眠时间，有利于身体健康。

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