增肌、增重可以吃蛋白粉,也可以选择服用肌酸。两种药物的作用功效不同,在使用时需要根据个人情况来判断。
1.蛋白粉:蛋白粉是一种营养补充剂,主要成分是蛋白质和碳水化合物等,能够为身体提供能量以及促进肌肉的生长。在运动后适当喝一些蛋白粉,能够帮助增加肌肉含量,并且还可以提高免疫力。但是需要注意的是,如果本身患有肾脏疾病,则不建议长期大量饮用蛋白粉,以免加重病情。
2.肌酸:肌酸属于一种氨基酸类物质,能够维持人体正常的生理功能,还具有一定的抗疲劳作用。适量食用可以帮助增强肌肉力量,对于健身人群来说有一定的好处。但要注意避免过量摄入,否则可能会导致恶心呕吐等症状出现。
日常生活中,患者还需要注意饮食健康,尽量多吃高蛋白的食物,比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等。同时还要加强水分的摄入,多喝一些温开水,少吃辛辣刺激油腻的食物,保证充足的睡眠时间,养成良好的生活习惯。
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