增肌增脂吃什么面包好点

增肌、增脂期间，可以吃全麦面包、燕麦面包等粗粮面包。另外也可以适当进食高蛋白的面包，如奶酪夹心面包、肉松面包。

一、粗粮面包

1.全麦面包：属于一种粗粮面包，其中含有丰富的膳食纤维和碳水化合物，适量食用后能够增加饱腹感，并且还可以促进胃肠道蠕动，在一定程度上也能够起到辅助减肥的效果；

2.燕麦面包：当中含有的营养成分相对比较丰富，比如蛋白质以及维生素B6等，而且里面还富含膳食纤维，有助于增强饱腹感，从而减少其他食物的摄入量，对于减重也有一定的帮助作用。

二、高蛋白的面包

1.奶酪夹心面包：由牛奶、鸡蛋、面粉制作而成，其热量较高，每100g约有384大卡的能量，可作为增肌、增肥人群的加餐选择；

2.肉松面包：主要由小麦粉、白砂糖、鸡蛋、植物油等原料制成，由于添加了较多的肉类食材，所以能量含量比较高，一般不建议在增肌、增脂期间过多地进食。

除此之外，还有法棍面包、吐司面包等都可以适量食用。但需要注意的是，任何食物都不宜过量食用，以免加重胃肠负担，引起消化不良等症状。

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