增肌增脂晚上吃什么好

增肌、增脂晚上吃什么好，需要根据个人情况进行综合判断。如果患者想要增肌，在晚上可以吃一些高蛋白的食物；如果想要增脂，则可以在晚上适当进食低热量食物。

1.高蛋白：在日常生活中，建议患者可以适量食用鸡蛋、牛奶等富含蛋白质的食物，有助于促进肌肉的生长和恢复。同时还可以补充身体所需要的营养物质，对身体健康有一定的好处。

2.低热量：但如果患者只是想增肌，并不需要刻意进行减脂，此时则不建议在晚上大量进食高脂肪、高热量的食物，如炸鸡、汉堡等，以免导致体内脂肪堆积过多，从而影响到增肌的效果。因此，建议患者可以选择低热量的食物，比如燕麦、玉米等，既可以满足机体所需能量，也不会加重胃肠道负担。

除此之外，若患者出现不适症状时，应及时就医治疗。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。