增肌增脂吃什么维生素好

增肌、增脂的人群可以吃维生素B1片、维生素C泡腾片等，也可以服用复合维生素B片。但单纯通过补充维生素来达到增肌、增脂的效果比较有限，并不能起到明显的作用。

一、水溶性维生素

1.维生素B1片：如果身体内缺乏维生素B1，可能会影响肌肉的正常代谢和吸收营养物质，导致肌肉无法得到充足的营养支持而出现萎缩的情况，此时需要及时给身体补充维生素B1片；

2.维生素C泡腾片：适当摄入维生素C泡腾片后，能够促进体内胶原蛋白的合成，在一定程度上也能够帮助增加肌肉含量；

3.复合维生素B片：在日常生活中适量地吃一些复合维生素B片，能够为人体提供所需要的多种维生素成分，有助于维持身体健康状态，也有助于增强体质。

二、脂溶性维生素

1.维生素A软胶囊：维生素A属于一种脂溶性的维生素，是人体生长发育所必需的一种重要元素，当体内的维生素A水平不足时可能会造成骨骼以及牙齿发育不良等情况发生，因此适当补充维生素A对增肌、增脂有一定好处；

2.维生素D滴剂：若自身存在缺钙的现象，则可遵医嘱使用该药物进行治疗，因为维生素D具有促进机体对钙质的吸收作用，从而有利于骨骼健康。

此外，还可以选择复合维生素片等药物，以辅助改善上述情况。建议平时注意饮食多样化，避免挑食或偏食，以免影响到正常的增肌、增肥效果。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。