增肌增脂吃什么有效果,这种说法不准确。增肌增脂可以吃蛋白质含量高的食物、富含维生素的食物以及含糖量低的水果等。
1.蛋白质含量高的食物:如果想要达到增肌的效果,在平时需要多吃一些蛋白质含量比较高的食物,比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等,能够补充身体所需要的营养,并且还能够促进肌肉的增长和恢复。
2.富含维生素的食物:在日常生活中还需要多吃新鲜的蔬菜和水果,比如西红柿、黄瓜、苹果、香蕉等,其中含有丰富的维生素C、B族维生素等营养成分,适当食用以后能够为身体补充能量,而且还能够加快新陈代谢的速度,对身体健康有一定的帮助。
3.含糖量低的水果:如柚子、草莓、樱桃等,适量食用后一般不会导致体内脂肪堆积过多,也不会影响到增肌效果。
除此之外,还可以通过运动的方式进行改善,建议患者根据自身的实际情况选择适合自己的方法来减肥。
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