增肌增脂吃什么面包

增肌、增脂的人群可以吃全麦面包，也可以选择无糖的全麦面包。此外还可以适当进食燕麦面包、高蛋白低脂肪的面包等。

一、全麦面包

1.全麦面包：全麦面包属于粗粮类食物，其中含有丰富的膳食纤维和碳水化合物，并且还富含维生素B族以及矿物质元素，适量食用能够补充身体所需要的营养物质，而且还有助于促进胃肠道蠕动，在一定程度上也能够起到辅助减肥的效果；

2.无糖的全麦面包：如果在平时对甜食比较敏感，则可以选择无糖的全麦面包来代替普通全麦面包，因为其含有的热量相对较低，不会影响到增肌、增脂效果。

二、其他类型面包

1.燕麦面包：由于燕麦中含有较多的蛋白质和膳食纤维，因此对于增加肌肉含量有一定的帮助作用，而其中所含的热量则比较少，所以也比较适合增肌人群食用；

2.高蛋白低脂肪的面包：此类面包中通常会添加牛奶或者鸡蛋等成分，有助于为人体提供能量，同时其中所含的热量也会有所降低，从而达到增肌的目的。

除此之外，建议日常生活中要注意合理饮食，尽量以清淡易消化的食物为主，避免过多摄入油腻性的食品，比如肥肉、炸鸡等，以免导致体内脂肪堆积，不利于增肌、增脂。

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