增肌增脂吃什么可以瘦身

增肌、增脂可以吃高蛋白食物，以及富含膳食纤维的食物进行瘦身。如果想要快速瘦身，也可以在医生指导下服用药物。

一、食物

1.高蛋白食物：如鸡蛋、牛奶等，这些食物中含有丰富的蛋白质和氨基酸成分，在日常生活中适当食用，能够为身体补充营养物质，并且也能够促进肌肉的生长，从而达到增肌的效果。

2.富含膳食纤维的食物：比如燕麦、玉米等，此类食物中的膳食纤维含量较高，吃了以后能够增加饱腹感，减少其他主食的摄入量，对减肥有一定的帮助作用。

二、药物

如果患者通过饮食调理的方式没有得到改善，而且体重持续增长，则需要及时到医院就诊，可以在医生指导下服用奥利司他胶囊、盐酸西布曲明片等药物进行治疗，能够抑制脂肪吸收，起到辅助减肥的作用。

建议平时养成良好的生活习惯，合理安排个人饮食，避免暴饮暴食，同时也要注意多休息，保证足够的睡眠时间，尽量减少长时间熬夜。

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