增肌增脂吃什么燕麦好

增肌、增脂期间可以吃任何一种燕麦，如即食燕麦、免煮燕麦等。燕麦属于粗粮，其中含有丰富的膳食纤维以及多种维生素和矿物质。

一、普通燕麦

1.即食燕麦：市面上常见的即食燕麦有原味燕麦、牛奶味燕麦、蓝莓燕麦、黑加仑燕麦、巧克力燕麦等多种口味，可以根据个人喜好选择合适的口味；

2.免煮燕麦：免煮燕麦需要提前用清水浸泡一段时间后食用，口感较佳，但其保存时间相对较短，需尽快食用完。

二、速溶燕麦

1.原味燕麦：原味燕麦的热量较低，适合减肥人群食用，在制作过程中会添加白砂糖或蜂蜜进行调味，如果想要减重，建议购买无蔗糖版本的原味燕麦；

2.牛奶味燕麦：牛奶味燕麦中含有较多蛋白质成分，可为人体提供能量，维持肌肉组织正常代谢，适合健身人士食用；

3.蓝莓燕麦：蓝莓燕麦中富含膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，有助于食物消化与吸收，还可以加快体内毒素排出，对于瘦身有一定帮助；

4.黑加仑燕麦：黑加仑燕麦中的营养物质比较丰富，比如钙元素、铁元素、锌元素等，适当进食有利于身体健康；

5.巧克力燕麦：巧克力燕麦的味道相对较好，适量食用可以帮助改善食欲不振的情况，而且还能起到补充能量的作用。

日常生活中要注意合理饮食，尽量以清淡易消化的食物为主，避免大量摄入高脂肪或者高热量的食物，以免影响到身体恢复。

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