增肌增脂喝什么牛奶好

增肌、增脂喝全脂牛奶好，因为其营养丰富且热量较高。但需要注意的是，如果处于减肥期间，则不建议喝全脂牛奶。

一、适合人群

1.增肌：全脂牛奶中含有丰富的蛋白质和脂肪等成分，适量饮用可以为身体补充所需要的营养物质，并促进肌肉的生长。

2.增肥：由于全脂牛奶中的脂肪含量比较高，所以对于想要增肥的人群而言，也可以适当饮用一些全脂牛奶来达到增肥的效果。

二、不适合人群

1.处于减肥期：全脂牛奶中含有的热量相对较高，如果正处于减肥期间，是不建议喝全脂牛奶的，以免导致体内摄入过多的热量，从而影响到减肥效果。

2.高脂血症患者：全脂牛奶属于一种高脂肪食物，如果存在高脂血症等方面的疾病，可能会加重病情，不利于疾病的恢复。

在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量多吃新鲜的水果和蔬菜以及优质蛋白的食物，比如苹果、香蕉、鸡蛋、牛肉等，能够满足身体所需的多种营养元素，对身体健康有一定的好处。

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