增肌增重吃哪种增肌粉

增肌粉是为健身运动员和健美爱好者所设计的补充营养素的食品，目的是迅速增加肌肉量或增长体重。增肌粉的品牌较多，一般情况下，增肌者可以食用科罗纳、康比特等品牌的增肌粉。

一、品牌选择

1.科罗纳：科罗纳增肌粉含有均衡的碳水化合物、蛋白质以及脂肪酸，适合进行力量训练的人群使用，在摄入后能快速被人体吸收利用，从而帮助肌肉的增长。

2.康比特：康比特属于一种保健产品，主要成分包括大豆分离蛋白、浓缩乳清蛋白粉、多种维生素、矿物质等，能够促进体内氨基酸的合成，使肌肉得到充分地恢复，同时还能提供大量能量，辅助肌肉的增长。

二、服用方法

1.冲调方式：将适量增肌粉倒入杯中，再加入300mL左右温开水搅拌均匀即可，建议在餐前半小时到四十分钟内饮用。

2.搭配食物：如果想要更好地起到增肌的效果，则需要配合一些高蛋白的食物一起进食，如鸡蛋、牛奶、鸡胸肉等，这些食物中含有丰富的优质蛋白，与增肌粉一起吃不仅有利于身体健康，还可以让身体更快地吸收其中的营养物质。

日常生活中，除了可以通过食补来达到增肌的目的外，还需要坚持锻炼，可以选择无氧运动，比如深蹲、卧推、箭步蹲等，有助于增强体质，提高自身免疫力。

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