增肌增脂吃什么面包好

增肌、增重的人群需要摄入更多的营养物质和能量，在选择面包时应尽量选择全麦面包或者高纤维面包。如果想要吃面包来补充蛋白质，则可以选择鸡蛋芝士面包、牛排培根面包等。

一、饮食方面

1.牛奶巧克力面包：含有丰富的碳水化合物以及钙元素、铁元素等矿物质成分，可以为人体提供充足的能量，并且能够促进骨骼发育，预防缺铁性贫血的发生。

2.鸡蛋芝士面包：主要由面粉制作而成，其中含有大量的碳水化合物以及淀粉，还包含多种矿物质以及维生素成分，如钾元素、磷元素、维生素B2等，食用后对人体健康有一定的帮助作用，而且还可以用于增加饱腹感，减少其他食物的摄入量。

3.牛排培根面包：属于一种西式面点，里面的主要原料有牛肉、培根、面包片等，味道比较香浓可口，适量进食有助于增进食欲，还能给身体补充能量。

4.全麦面包：是由未磨粉的小麦制作而成的一种面包，不仅含有大量膳食纤维，还有丰富的矿物质以及微量元素，比如镁元素、锌元素、铜元素等，食用后不会导致体内热量堆积的情况发生，对于减肥瘦身人群来说是比较有利的食物。

二、蛋白质来源

在日常生活中常见的含蛋白类的面包有鸡胸肉芝士面包、火腿培根奶酪面包、金枪鱼三明治面包等。这些食物中含有大量的蛋白质成分，吃了以后可以补充身体所需的营养，对身体健康有一定的帮助。同时还可以增强体质，提高免疫力及抗病能力。

此外，此类人群还需要注意适当多吃一些富含优质脂肪的食物，如坚果类食物等，以保证机体营养均衡。另外，由于此类人群运动量较大，容易出汗增多，所以需要注意及时补水，以免出现脱水等情况。

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