增肌增重吃什么奶酪好点

增肌、增重的人群可以适当吃发酵程度较高的奶酪，如蓝纹奶酪等。若想要选择含钙量更高的奶酪，则可以选择芝士奶酪或硬质奶酪等。

1.蓝纹奶酪：由于其脂肪含量较高，一般不建议作为增肌的首选食物，但其中含有丰富的蛋白质和维生素B2，对于肌肉增长有一定的帮助作用。此外，蓝纹奶酪中还富含大量的益生菌，能够促进肠道蠕动，有助于消化，并且对提高人体免疫力也有一定的好处。

2.芝士奶酪：属于软质奶酪的一种，是用牛奶制作而成，含有多种矿物质元素以及微量元素成分，比如铁元素、磷元素、钙元素等，这些营养物质都是人体所需的必要营养素，适量摄入后对人体健康有一定好处。并且芝士奶酪中的乳酸菌活性较强，可增强胃肠道功能，促进胃肠吸收，增加饱腹感，适合健身人群食用。

3.硬质奶酪：通常是由牛奶、奶油等原料经过杀菌、发酵等工艺制成，含有较多的乳酸菌，能调节体内环境，维持肠道内正常菌群平衡，还可抑制有害细菌繁殖，有利于身体健康。同时硬质奶酪中含有大量优质蛋白、氨基酸及多种矿物质，不仅能满足身体基本代谢所需，还能辅助肌肉合成与修复，起到增肌的作用。

4.其他情况：如果无法接受上述几种奶酪的味道，也可考虑使用风味发酵型奶酪棒代替，该类产品也具有类似奶酪的味道，而且方便携带，在补充能量的同时也能提供给人体需要的营养物质。

需要注意的是，虽然奶酪的营养价值比较高，但是热量相对较高，因此在减肥期间要谨慎食用。另外，部分人认为酸奶比普通奶酪更容易增肌、增重，主要是因为酸奶是以牛奶为原料，经杀菌后再添加有益菌进行发酵而制成的食物，口感偏酸甜，相比传统奶酪更易被人们所接受。但由于酸奶已经进行了发酵，相较于纯牛奶而言，其中含有更多的益生菌，可在一定程度上促进肠胃蠕动，加速机体废物排出，从而达到减脂的目的。

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