增肌增重不长脂肪吗女

女性在增肌、增重的过程中通常会长一些脂肪，但是增肌和长胖并不是一回事。如果想要增加肌肉量，在保证充足营养的前提下，建议进行科学的训练。

人体摄入热量大于消耗热量时，多余的热量会转化为脂肪储存起来，所以即使是在健身期间，也需要注意控制饮食，避免因热量过剩而引起肥胖的情况发生。如果需要减脂，建议配合有氧运动来帮助燃烧脂肪。

对于增肌来说，要适当提高蛋白质的摄入，可以多吃鸡胸肉、鱼肉等优质蛋白食物，同时还要注意补充碳水化合物以及维生素类的食物，如米饭、面条、苹果等，以维持身体代谢所需，并且还需要结合一定的力量训练，比如举哑铃、做俯卧撑等，能够促进肌肉的增长。

另外，由于每个人的体质不同，所以在增肌的效果上也会有所区别，部分人群可能不会出现明显的增长效果，此时也可以通过注射瘦脸针的方式改善，主要是将A型肉毒毒素注射到脸部咬肌中，从而达到缩小咬肌的目的，使面部更加立体。

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