增肌增重喝啥牛奶好呢

如果想要增肌、增加体重，在选择牛奶时应尽量选择高蛋白的全脂牛奶。因为增肌需要摄入足量蛋白质，以促进肌肉合成，并且还需要补充足够热量来增加体重。而全脂牛奶含有丰富脂肪和能量，可以提供充足营养素帮助增肌、增加体重。

通常情况下，建议每天至少摄入0.8g/kg-1.2g/kg的蛋白质，才能满足机体代谢以及组织修复的需求。因此对于正常成年人而言，建议每天摄入1.5g/kg的蛋白质，而对于生长发育期的人群，则需更多蛋白质。由于人体无法自行制造蛋白质，所以可以通过食物获取蛋白质，如鸡蛋、牛奶等。

此外，还可以适当食用鸡胸肉、牛肉、猪肉等优质动物性肉类，或者虾、蟹等海鲜类食物，均有助于增肌、增加体重。但需要注意的是，若想通过单纯饮食方式达到增肌、增加体重的目的则比较困难，可能达不到较好的效果。此时也可以在医生指导下使用一些药物进行治疗，比如丙氨酰谷氨酰胺注射液等，能够有效促进蛋白质合成，从而起到增肌的作用。

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