增肌增重吃什么面好

增肌、增重的人群可以适当吃一些面条，如高碳水类的面条。此外，还可以选择粗粮做的面条，以及低升糖指数的食物，对于增加肌肉和体重有一定的帮助。

1.高碳水类的面条：如果想要增肌、增重，在饮食上要多吃一些含有丰富碳水化合物的食物，比如面包、米饭等，这些食物中含有大量的碳水化合物，能够为身体提供充足的能量，并且还能够促进蛋白质合成，有利于肌肉的增长。而面条中也含有丰富的碳水化合物，因此也可以适量食用。

2.粗粮做的面条：粗粮中的膳食纤维含量比较高，吃了以后能够加快胃肠道蠕动的速度，有助于食物消化，而且也不会导致脂肪堆积的情况发生，所以适合需要增肌、增重的人群食用。

3.低升糖指数的食物：由于在吃完含糖量比较高的食物后，可能会引起血糖波动较大，不利于肌肉增长。因此建议增肌、增重的人群尽量避免摄入蛋糕、巧克力等含糖量较高的食物，可以选择低升糖指数的食物来代替主食，如荞麦面、玉米面等，此类食物进入体内吸收速度较慢，不会导致血糖出现较大的波动。

4.其他方面：除上述情况外，还需要注意补充优质蛋白，如鸡肉、牛奶、鸡蛋等，同时还要配合有氧运动，如跑步、跳绳等，才能够达到更好的效果。

需要注意的是，若自身患有糖尿病，则不建议进食以上提到的各种面条，以免加重病情。另外，日常生活中也要注意保持营养物质的均衡摄入，不要过度节食或暴饮暴食，以免影响身体健康。

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