增肌增重喝什么麦片

增肌、增重的人群可以适当喝原味燕麦片、牛奶浸泡的燕麦片等类型的燕麦片。但需要注意的是，无论哪种燕麦片都不建议一次性进食过多。

1.原味燕麦片：属于一种粗粮类的食物，其中含有丰富的膳食纤维以及多种矿物质元素，比如铁元素、钙元素等营养成分，适量食用后能够补充身体所需要的多种营养物质，并且还能够在一定程度上促进胃肠道蠕动，有助于食物消化与吸收，对于增加肌肉和体重有一定的帮助作用。

2.牛奶浸泡的燕麦片：由于此类燕麦片中含有大量的蛋白质、氨基酸以及卵磷脂等营养成分，在经过温开水冲泡以后，不仅会变得比较黏稠可口，而且还可以为人体提供充足的能量，从而在锻炼的过程中避免出现饥饿感，所以也可以起到辅助增肌、增重的作用。

虽然燕麦片的好处有很多，但是不建议一次性吃太多，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹泻等症状。另外，如果正处于减肥期间，则需要尽量减少摄入量或避免摄入，以免影响到减重的效果。

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