增肌增重吃蓝莓好吗孕妇

增肌、增重的孕妇可以适当食用一些蓝莓。但需要注意适量食用，避免过量摄入导致胃肠道负担加重。

增肌和增加体重是两个概念，如果只是单纯地想要通过饮食来增加体重，则需要保证每日热量摄入大于消耗，从而达到增重的效果。而增肌是指肌肉的增长，在日常生活中可以通过力量训练的方式来帮助增长肌肉。由于孕期属于特殊时期，此时胎儿对于营养物质的需求较大，因此建议孕妇在平时要注意补充足够的蛋白质以及各种微量元素等，如鸡蛋、牛奶、菠菜等食物，以促进机体对营养物质的吸收利用，进而有助于肌肉的增长。同时也可以适当地进食一些蓝莓，因为其中含有丰富的维生素C、氨基酸以及多种矿物质成分，能够为身体补充所需要的营养物质，并且还具有一定的辅助增强体质的作用。

但如果孕妇仅是为了增重而不考虑其他因素，则可能会导致血糖升高或巨大儿等情况的发生概率增加，不利于自身健康及胎儿生长发育。

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