增肌增脂吃什么面包好吃

增肌、增肥的人群可以适当吃全麦面包、谷物面包等粗粮面包。此外，还可以选择添加有蛋白质粉的面包以及奶酪棒等食物。

1.全麦面包：由全麦面粉制作而成，含有丰富的膳食纤维和维生素B1、烟酸等营养物质，能够促进肠道蠕动，预防便秘，并且热量相对较低，适合增肌、增肥期间食用。

2.谷物面包：主要原料是燕麦片、黑米、红豆、玉米面等五谷杂粮，富含碳水化合物、氨基酸、矿物质等成分，口感香甜松软，不仅味道好，而且有助于身体健康，适合增肌、增肥期间食用。

3.添加有蛋白质粉的面包：如牛初乳面包、高钙牛奶面包等，此类面包中含有较多的蛋白质，还具有一定的补益作用，比如牛初乳面包适用于体质较弱或免疫力低下者食用，对于增肌、增肥的人来说也比较好。

4.奶酪棒：属于发酵类小零食，是由纯牛奶、芝士碎、奶粉、白砂糖等食材经过烘烤制作而成的一种糕点，其中含有大量的优质蛋白、脂肪、钙元素等人体所需的营养物质，适量进食后能补充身体所需能量，还能帮助增加肌肉含量，因此也可以在一定程度上辅助增肌、增肥。

但需要注意的是，虽然上述几种食物都对增肌有一定的好处，但是不能一次性吃得过多，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹泻等症状。另外，建议日常生活中也要注意饮食搭配均衡，多吃一些新鲜水果和蔬菜，避免摄入辛辣刺激性食物，有利于身体健康。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。